關(guān)注身體健康 預(yù)防高血壓疾病

關(guān)注身體健康預(yù)防高血壓疾病

高血壓病是一種世界性的常見病、多發(fā)病，嚴(yán)重威脅著人類健康。每年的5月17日定為“世界高血壓日”。

高血壓：又稱高血壓病，是常見的心血管疾病之一，也是世界上歷史悠久、流行最廣、危害最重、隱蔽最深的一種心血管疾病，與人類死亡的主要疾病如冠心病、腦血管疾病等密切相關(guān)。發(fā)病率、致殘率、死亡率高；而知曉率、治療率、控制率低。因此，世界各國均十分重視原發(fā)性高血壓從發(fā)病機理致臨床防治的研究。

一、高血壓的分類

根據(jù)病因分類：最常用，可分為原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓。

原發(fā)性高血壓：是指病因尚不清楚而以血壓高為主要表現(xiàn)的一種獨立性疾病，故又稱高血壓病，是指原因不明的高血壓，可能由遺傳、吸煙、飲酒、過量攝鹽、超重、精神緊張、缺乏鍛煉等因素導(dǎo)致，占所有高血壓病人的90%以上。目前，尚難根治，但能控制。

繼發(fā)性高血壓：血壓升高有明確原因，因它的發(fā)生與多種因素有關(guān)，故亦稱多原因性高血壓，其發(fā)生原因比較簡單而清楚，故又稱單原因性高因壓。占5%-10%。

二、高血壓有什么癥狀?

大多數(shù)高血壓沒有明顯癥狀，有的高血壓患者會出現(xiàn)下列癥狀:

例如頭痛、頭暈

失眠

耳鳴

手指麻木，頸背部肌肉酸痛、緊張

三、高血壓的誘導(dǎo)因素

1、性別與高血壓：

2、年齡與高血壓

3、飲食與高血壓：高鈉飲食是中國人高血壓發(fā)病的一重要因素。

4、工作壓力過重與高血壓

5、性格與高血壓：

6、遺傳與高血壓：

7、 超重、肥胖與高血壓：

8、 吸煙與高血壓：

9、 飲酒與高血壓：

10、情緒波動與高血壓：

11、精神緊張與高血壓：

12、生活不規(guī)律與高血壓：

13、缺少鍛煉與高血壓：

四、高血壓高危人群

有高血壓病家族史者

每天食鹽量超過10克以上者

超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%者 包括兒童

有吸煙史每天吸20支以上 超過一年者

經(jīng)常飲高度白酒每天100克以上者

經(jīng)常接觸噪聲情緒不穩(wěn)定者

連續(xù)口服避孕藥一年以上者

五、高血壓水平分類

六、高血壓健康指導(dǎo)

高血壓的健康指導(dǎo)，主要有以下方面：

一、心理指導(dǎo)

保持平靜心境，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事冷靜，善于釋放較大的精神壓力，多與他人交流，維持血壓穩(wěn)定。

二、飲食指導(dǎo)

以低鹽、低脂肪、低膽固醇飲食為主，設(shè)法減輕體重，多食含鉀食物，如蔬菜和水果。戒煙并盡量少飲酒。

三、作息指導(dǎo)

保持規(guī)律生活，保證充足睡眠，避免過度緊張和勞累，學(xué)會放松自己，選擇適合的運動鍛煉和放松療法。運動宜以能耐受的有氧運動為主。

四、血壓監(jiān)測指導(dǎo)

如有條件，可用電子血壓計自測血壓，了解動態(tài)血壓的變化，并做好記錄，供醫(yī)生指導(dǎo)用藥及個人作息參考。注意24小時內(nèi)血壓變化中的兩個指標(biāo)：①兩個峰值：10：00和18：00達最高。②兩個谷值：3：00和14：00達最低。

五、用藥指導(dǎo)

在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用口服將壓藥降壓（禁忌自行停藥），并堅持長期用藥。了解降壓藥的副作用，癥狀明顯時，應(yīng)報告醫(yī)生。用藥過程中，坐位起立或臥位起坐時，動作應(yīng)緩慢，以免血壓突然降低而引起暈厥。

知識拓展

低鹽、低脂、低膽固醇飲食標(biāo)準(zhǔn)

1、低鹽飲食：每日食鹽量限制在2-4克，醬油10-20ml。忌用鹽掛面、蝦皮、油條等堿性、腌制的各種小菜及醬制品。

2、低脂飲食：避免選用含脂肪多的食物如肥肉、花生、芝麻、核桃等，限制烹調(diào)油的使用，每日不超過15克。

3、低膽固醇飲食：食物膽固醇的供給量每天200毫克以下。

健康小知識

消除誤區(qū)：認為只在血壓高時服用藥物，平時血壓不高的時候就不服用藥物，這是非常不對的。降壓藥物有一定的藥效濃度，第二天血壓不高，很有可能是藥物還在濃度范圍之內(nèi)。但是患者如果監(jiān)測不密切，又不服用降壓藥，會導(dǎo)致血壓驟升驟降。這樣對血壓的控制是非常不好的，容易帶來更多并發(fā)癥。

供稿：呼吸腎內(nèi)科   梁亞琪

審稿：明安云       魯   婷