走進(jìn)康復(fù)系列之：為什么會出現(xiàn)腰背痛

走進(jìn)康復(fù)系列之：為什么會出現(xiàn)腰背痛

作者 惠文仙   審核 吳振宇

腰背痛對很多人來說，可以說是比較常見的癥狀，它困擾著各個年齡段的人，且日益年輕化。不過幸運的是，輕癥腰背痛經(jīng)常可以自愈。

那么，為什么腰背痛會如此常見且多發(fā)呢？

人體的脊柱由7塊頸椎、12塊胸椎、5塊腰椎及1塊骶椎和1塊尾椎構(gòu)成，各椎體之間借由韌帶、關(guān)節(jié)及椎間盤連接。其中腰椎及其椎間盤承受著大部分的壓力和重量 。

椎間盤是兩個相鄰椎體之間的軟骨連結(jié)，由外圍的纖維環(huán)和中心的髓核組成，椎間盤牢固地將椎體連接在一起，具有增大脊柱運動幅度、承受壓力、緩沖震動、保護(hù)大腦和脊髓的作用。

椎骨和椎間盤的相互連接只是單純的重疊，如果激烈運動再加上力量，可能會出現(xiàn)錯位。為了不出現(xiàn)此情況，穩(wěn)定椎骨的是韌帶，韌帶是柔軟性的帶狀組織，沿脊柱前后左右支撐脊柱，就好像橡皮筋束縛著堆積而成的積木一樣。椎間盤的退行性改變、韌帶肌肉的勞損是產(chǎn)生腰背痛的主要原因。

那么，哪些因素會加快椎間盤的退變和肌肉韌帶的勞損呢？

一、你的姿勢

“站如松，坐如鐘，行如風(fēng)，臥如弓”，不良的站姿、坐姿也在分分秒秒中影響著你的脊柱的平衡。

二、你的工作

如果你的工作涉及到重體力勞動或頻繁扭轉(zhuǎn)脊柱的動作，長此以往就可導(dǎo)致腰背痛；長時間坐/立位辦公、長時間埋頭伏案導(dǎo)致腰背疼痛的幾率也很大，尤其在你的椅子不舒服或者你的坐姿不平衡時。

三、你的背包

雖然你可以將你的錢包、背包或公文包（包括任何額外的物品）放在你的肩膀上，但是他們的重量是靠腰背部支撐的，因此對腰背部來說均是負(fù)擔(dān)。如果你必須攜帶沉重的物品,可選擇輪式公文包或?qū)捄窦鐜У谋嘲?/span>

四、不正確的鍛煉

長期過度鍛煉、突然鍛煉過猛、不正確的姿勢或發(fā)力導(dǎo)致肌肉過度牽拉，從而出現(xiàn)腰背部肌肉急性扭傷或慢性勞損。

五、椎間盤突出

脊柱的緩沖器——椎間盤，容易磨損老化，當(dāng)腰椎間盤的纖維環(huán)破裂、髓核突出壓迫脊髓神經(jīng)根，會引起劇烈的疼痛。

腰背痛的一般處理方法：急性腰背痛，通常需要臥床休息及局部冷/熱敷；慢性輕癥的腰背痛，除開休息及熱敷外，還可進(jìn)行適度的鍛煉，比如瑜伽、普拉提、增強(qiáng)腰背肌力量的訓(xùn)練；遷延不愈、頻繁發(fā)作的腰背痛可至正規(guī)醫(yī)院行局部康復(fù)治療，如理療、推拿、針灸、小針刀、軟組織內(nèi)封閉等等；嚴(yán)重的腰椎間盤突出癥，保守治療無效的情況下，則需考慮手術(shù)治療。