走進康復系列之：摔倒后的應對措施

走進康復系列之：摔倒后的應對措施

作者惠文仙     審核吳振宇

摔跤了——對年輕人來說，只是“拍拍屁股站起來”那么簡單；但對老年人來說，則不亞于心臟病、中風發作，輕則骨折，重則危及生命。

由于老年人大多骨質疏松，骨量減少，輕微的外力即可造成骨折。老年人摔倒后常發生的骨折包括：一、臀部著地導致的股骨頸骨折、股骨粗隆間骨折、腰椎壓縮性骨折（此類情況下，老年人通常無法自行站起，骨折后臥床時間長，愈合慢，易發生術后并發癥）；二、用手撐地導致手臂骨折（往往損傷的是腕關節，發生尺/橈骨遠端骨折，術后無需臥床，且康復訓練容易做）。

摔倒導致的骨折以腕部、肩部骨折居多，這是因為大部分人在摔倒時都會很自然地用手支撐地面，以保持平衡。手著地的那一刻，整個身體的重量和摔倒的沖擊力都壓在腕部。當手腕來不及支撐的時候，很多人會“一屁股坐地”。對年輕人來說，這一舉動大多會造成尾椎疼痛；對年紀大的人來說，極有可能會發生胸/腰椎壓縮性骨折。

摔倒后科學正確的應對措施非常重要。

溫馨提醒：摔倒后不要急于起身，要檢查一下身體各關節有沒有劇痛的情況。

腕、踝關節骨折，雖疼痛明顯，但大多數患者都能勉強活動，可以使用硬紙板、木條等臨時固定受傷部位，然后就近就醫。

摔倒后如果感到腰疼，盡量不要亂動。因為胸腰椎骨折后，若隨意活動，很可能造成骨折塊移位、壓迫神經、甚至截癱。此時，施救者不要立即盲目地去移動傷者，應在傷者周圍設立醒目標識，提醒過往人員和車輛，保護傷者免受二次傷害，同時撥打120向專業人員求助。在急救人員到達之前，如果不得已需要移動傷者，施救者要順勢慢慢整體平移傷者，不要大幅移動、扭轉傷者的身體。

    另外，走路時要注意以下注意事項，以減少摔倒幾率：一、走路時不要看手機、聽音樂；二、雙手不要插兜，放在外面可保持平衡，萬一跌倒時，可以用手支撐，不容易把腿跌傷，畢竟上肢的外傷比下肢好處理，預后也比較好；三是雨雪天或者濕滑地面走路時，邁小步，身體略向前傾，如滑雪狀；四是走路時，兩腳分開，與肩同寬，重心放低，這樣底盤大、重心穩。