腦出血科普宣傳（一）：冰雪凜冬，請(qǐng)保護(hù)好你的腦血管

腦出血科普宣傳（一）：冰雪凜冬，請(qǐng)保護(hù)好你的腦血管

李白的《立冬》詩(shī)中“凍筆新詩(shī)懶寫(xiě)，寒爐美酒時(shí)溫。醉看墨花月白，恍疑雪滿前村”，寫(xiě)出了冬天的寒冷和詩(shī)人的豪情。然而大量研究表明，腦出血患者冬季發(fā)病率最高，秋季次之；

冬季是急性腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，每到冬季因腦血管病發(fā)作而就診醫(yī)院的患者很多，冬季是腦血管病的高發(fā)期，而一旦腦血管病發(fā)作，致死率和致殘率都很高，給個(gè)人、家庭和社會(huì)都帶來(lái)沉重的負(fù)擔(dān)。寒冷的冬天，對(duì)腦血管病高危人群來(lái)說(shuō)是一個(gè)充滿挑戰(zhàn)的季節(jié)。

一、為什么冬季腦血管病會(huì)高發(fā)呢？

1、寒冷刺激，人體內(nèi)腎上腺素和去甲腎上腺素釋放增多，引起血管收縮、血壓上升，導(dǎo)致血管破裂，腦出血；同時(shí)冬季氣溫變化大，血壓波動(dòng)增大，導(dǎo)致血管或斑塊破裂。

2、冬季氣溫逐漸降低，人體新陳代謝緩慢，同時(shí)空氣干燥，使血液黏稠度增加，成為腦血管病發(fā)生的危險(xiǎn)因素。

3、冬季人們喜歡喝酒，吃火鍋，以及油脂高的食物，同時(shí)人們運(yùn)動(dòng)量也會(huì)減少會(huì)造成血脂升高，血粘稠度增加，成為腦血管病發(fā)生的高危因素。

二、冬季如何預(yù)防腦血管病？

1.要注意防寒保暖    應(yīng)避免嚴(yán)寒刺激，特別是寒潮襲來(lái)，氣溫驟降時(shí)，要注意及時(shí)添加衣服。這樣可以防止血壓受氣溫影響過(guò)大或不穩(wěn)定。

2、合理膳食    為了保證大腦能有效地工作，應(yīng)當(dāng)從飲食上給其增加營(yíng)養(yǎng)，攝入適度的豆制品、蛋、魚(yú)、精瘦肉等。尤其在冬季，寒冷往往讓人感覺(jué)不適，因此可適當(dāng)溫補(bǔ)。

多食御寒功效的食物，以提高防寒能力，起到溫養(yǎng)全身組織、增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)新陳代謝、維持機(jī)體組織功能活動(dòng)、抗拒外邪、減少疾病的發(fā)生。中醫(yī)認(rèn)為，冬季應(yīng)吃性溫?zé)嵊⒀a(bǔ)益的食物，如羊肉、甲魚(yú)、蝦、鴿、海參、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等，以達(dá)到補(bǔ)身和補(bǔ)腦的雙重功效。

3.堅(jiān)持體育鍛煉   冬天因?yàn)闅夂蚝洌S多人不愿意參加體育運(yùn)動(dòng)。但正如俗話所說(shuō):“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”同時(shí)體育鍛煉能提高耐寒能力，文體活動(dòng)，如戶外散步、打太極拳等就是很好的活動(dòng)。當(dāng)然運(yùn)動(dòng)時(shí)準(zhǔn)備活動(dòng)要充分，同時(shí)運(yùn)動(dòng)量要適中。

4.控制情緒，避免情緒激動(dòng)    極度憤怒或緊張都可誘發(fā)腦血管病，因此，日常生活工作中要保持樂(lè)觀愉快的心情，切忌狂喜暴怒、憂郁、悲傷、恐懼和受驚。

5.要堅(jiān)持服藥，保持血壓穩(wěn)定     氣候寒冷可以導(dǎo)致血壓升高，高血壓病患者服降壓藥時(shí)不可隨意停服，如果突然停藥，可能會(huì)出現(xiàn)血壓反彈。因此，高血壓病人應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，堅(jiān)持服用相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間的維持量，使血壓保持在較理想的水平。另外，高血壓病人在寒冷季節(jié)還要在醫(yī)師的指導(dǎo)下，適當(dāng)增加降壓藥物的服用量，以便使血壓達(dá)到正常標(biāo)準(zhǔn)。

6.要注意日常生活起居    醒來(lái)時(shí)不要立刻起床，應(yīng)在床上活動(dòng)身體，特別是老年人要請(qǐng)家人將室內(nèi)變暖和再起床。洗臉、刷牙要用溫水，如廁時(shí)應(yīng)穿著暖和。沐浴前先讓浴室充滿熱氣，等浴室溫度上升后再入浴。外出時(shí)戴手套、帽子、圍巾等，注意保暖。等候汽車(chē)時(shí)做原地踏步等活動(dòng)。

7.注意多種卒中危險(xiǎn)因素，同時(shí)注意多飲水。有效控制高血壓；控制糖代謝異常；控制脂代謝異常；適量飲水，降低血液黏稠度。

簡(jiǎn)單地說(shuō)，腦血管病的預(yù)防，依舊是：合理膳食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、陽(yáng)光心態(tài)，以及其它慢病危險(xiǎn)因素，在冬季尤其要注意保暖，注意血壓，保持血壓平穩(wěn)，同時(shí)注意多飲水，防止血液黏稠度過(guò)高。

三、一旦發(fā)病，早期發(fā)現(xiàn)，及時(shí)就診

1、早期識(shí)別，及時(shí)呼救，立即撥打120。

2、找到最專(zhuān)業(yè)的醫(yī)院，前往診治。早期轉(zhuǎn)運(yùn)是卒中流程管理的重點(diǎn)，尋找一家靠譜的卒中醫(yī)院非常重要。卒中急救，爭(zhēng)分奪秒。發(fā)生急性卒中時(shí)，每分鐘就有190多萬(wàn)個(gè)神經(jīng)細(xì)胞死亡。時(shí)間就是大腦，“黃金4.5小時(shí)”至關(guān)重要。

3、面對(duì)風(fēng)險(xiǎn)，與醫(yī)生共擔(dān)。到醫(yī)院之后，行緊急搶救措施。

（文：吳永鵬審核：皮遠(yuǎn)進(jìn)）